组委会-牛牛
| 2025-09-18 14:43
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2025VAUDE骑闯天路自行车极限赛
选手赛前须知
一、赛事日程
日期 | 时间 | 日程 | 地点 |
10月7日 | 10：00-20：00 | 选手签到 | 拉萨圣地天堂洲际大饭店 |
10：00-21：00 | 选手定妆照拍摄 | 拉萨圣地天堂洲际大饭店 | |
10月8日 | 8：00-12：00 | 全体适应性骑行 | 拉萨 |
14：00-15：00 | 赛前集体照拍摄 | 布达拉宫药王山 | |
16：00-18：00 | 赛事技术安全培训 | 拉萨主会场 | |
选手惊喜环节 | |||
18：30-20：00 | 酒会晚宴 | ||
20：00-21：30 | 出征仪式 | ||
10月9日 | 7：00出发 | 第一赛段 （191km，关门时间10小时） | 拉萨拉萨圣地天堂洲际大饭店→ 羊卓雍措景区 → 恰央措景区（露营） |
10月10日 | 7：00出发 | 第二赛段 （171km，关8小时门时间） | 恰央措景区（起点）→卡若拉冰川→江孜宗山英雄纪念碑→日喀则希尔顿酒店 |
10月11日 | 7：00出发 | 第三赛段 （230km，关门时间男子组9小时（180KM）、女子组6小时（150KM）） | 日喀则希尔顿酒店→强公村（5000公里纪念碑）→拉孜县堆谐人民广场→嘉措拉山口→ 定日珠穆朗玛国际酒店 |
10月12日 | 7：00出发 | 第四赛段 （103km，关门时间6小时） | 定日珠穆朗玛国际酒店→珠峰景区北大门→加乌拉山口→珠峰小镇→绒布寺珠峰大本营 |
10月13日 | 10：00-16：00 | 珠峰回程日喀则 |
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18：30-21：30 | 颁奖仪式&庆功晚宴 | 日喀则希尔顿酒店 | |
10月14日 | 9：00-12：00 | 离会 | 接送到日喀则和平机场 /拉萨贡嘎机场 |
二、签到流程
l 签到时间：2025年10月7日10：00-20：00
（定妆照拍摄时间：10：00-21：00）
l 签到地点：拉萨圣地天堂洲际大饭店（西藏拉萨市江苏大道1号）
【现场签到领物注意事项】
1、需本人携带身份证明原件前往签到及办理酒店入住；
2、签到日全部选手需接受强制装备检查，请选手携带要求强装装备，不符合者无法完成签到。
三、强制装备&建议装备
赛事期间参考温度范围：-10~20度
类别 | 装备 | 具体要求 |
强制装备 | 头盔 | 专门用于骑行的硬质头盔，性能完好 |
水具 | 容量至少为500ml水壶或水袋 | |
保暖服装 | 羽绒服、棉服、抓绒的保暖衣物均可 | |
骑行车灯 | 确保能正常使用 | |
自行车内胎及简易工具 |
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露营睡袋 | 舒适温度为负5度，用于10月9日第一赛段户外露营 | |
建议装备 | 备用骑行鞋 | |
秋冬骑行服1-2套 | ||
防晒霜 | ||
骑行眼镜 | ||
保暖手套 | ||
防风鞋套 | ||
全压胶防风衣 | ||
四、赛事选手包物资清单
装备物资 | 数量 |
VAUDE巍德短袖骑行服（上衣） | 1 |
VAUDE巍德长袖抓绒骑行服（上衣） | 1 |
VAUDE巍德防风吊带骑行长裤 | 1 |
VAUDE巍德冲锋衣 | 1 |
VAUDE巍德棉服 | 1 |
VAUDE巍德软壳护耳帽 | 1 |
VAUDE巍德软壳防雨鞋套 | 1 |
VAUDE巍德6L车尾包 | 1 |
DYN骑行头盔 | 1 |
加雪龙骑行前灯 | 1 |
加雪龙骑行尾灯 | 1 |
IGPSPORT迹驰码表 | 1 |
五、交通接驳
l 赛事接驳地点：拉萨贡嘎机场
l 赛事接驳时间：2025年10月7日9：00- 22：00（按照需求安排车次）
l 接驳服务预约方式：选手请在10月5日12：00前联系赛事客服告知接驳“选手姓名+联系方式+航班时间+航班号”，组委会会根据实际需求安排接驳车辆，非接驳时间需选手自行安排交通前往。
六、进藏注意事项
l 个人边防证办理：
由于赛段途径定日县珠峰大本营路段，需出示个人边防证明方可通行，所有选手需提前办理边防证，一般需要提供身份证原件及无犯罪记录证明，具体办理手续可咨询户籍所在地边防部门，边防证入藏区域建议申请西藏全区域。
l 初入高原注意事项：
1、充分休息：到达高原的第1天应避免剧烈运动和负重，减少不必要的活动，保证每天不少于8小时的有效睡眠，避免熬夜。
2、避免洗澡：初到高原前3天不建议洗澡，洗澡时人体热量丢失过快，可能加剧缺氧，导致感冒发生。在身体逐渐适应后可适当洗澡，建议使用淋浴，时间不要太久，水温不宜过高或过低。
3、衣着搭配：遵循专业户外的三层穿衣法则，即防风防雨外套、保暖衣物及速干内衣。选择质地紧密、透气性小的外层服装，以保证防风性能，推荐3合1的冲锋衣。注意肢体末端和头部的防护，穿衣原则是白天防晒，晚上保暖。
4、防晒措施：高原紫外线强，应穿着长袖衣物，戴帽子，晴天的户外尽量佩戴墨镜，涂抹防晒霜。
5、饮食不宜过饱：每顿饭吃七成饱，尤其晚餐不宜过量，以免增加胃肠负担，进一步影响睡眠质量。同时，应注意饮食的均衡，避免过于油腻或辛辣的食物，以减少胃肠道的不适。
6、高原气候干燥，应多饮水，但饮水量应控制，根据平时习惯增加500ml左右。过多的饮水可能会冲淡消化液，不利于消化，甚至加重心脏负担。
7、限烟限酒：适量饮酒，不能贪杯。在高原环境下，酒精会加重身体的脱水和缺氧状况，因此应严格控制饮酒量。吸烟人群建议不吸烟或少吸，因为吸烟会进一步影响血液中的携氧能力，加重高原反应。
